Правильное питание влияет не только на внешний вид человека, но и на уровень энергии, обмен веществ и даже на иммунную систему человека. Правильно говорят: «Здоровая кожа начинается изнутри!»
Питание и зрелая кожа
Старение кожи связано с изменениями в коллагеновых и эластичных волокнах, на которые влияет питание с высоким содержанием сахара.
Обладатели сухой, обезвоженной зрелой кожи часто имеют слабый липидный барьер, и даже в молодом возрасте такая кожа плохо удерживает влагу. Omega-3 помогает укрепить липидный барьер и уменьшить обезвоженность кожи.
Для этого регулярно надо включать в свой рацион рыбу жирных сортов, льняное и оливковое масло, семена льна, орехи и не забывать выпивать 1,5-2 литра воды в день.
Польза от антиоксидантов
Антиоксиданты — это природные соединения, которые помогают предотвратить повреждения клеток тела свободными радикалами.
Антиоксиданты содержатся во многих фруктах, овощах, напитках и добавках. Потребление продуктов, богатых антиоксидантами, важно. Они помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Окисление приводит к ряду хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа, ревматоидный артрит и рак.
Основные преимущества антиоксидантов:
- Предотвращение и излечивание многих видов рака, болезней сердца и других смертельных болезней.
- Замедляет процесс старения.
Как соблюдать правильное питание
Переход на сбалансированное питание не будет в тягость, если соблюдать простые рекомендации:
- Не надо мучить себя голодом. Под рукой всегда важно иметь небольшое количество орешков, сухофруктов.
- Выбирайте правильные продукты. Диета, состоящая из постного мяса, фруктов, овощей и цельного зерна улучшит метаболизм, укрепит иммунную систему и повысит эффективность работы.
- Соблюдайте питьевой режим. За день надо выпивать по 1,5-2 литра воды.
- Планируйте заранее. Составление еженедельного меню позволит избежать соблазна съесть что-то не полезное. Если хочется что-то запретное, лучше съесть это на завтрак.